Entendendo as Emoções e a sua importância para os relacionamentos humanos

Emoções Autênticas ou Naturais

—     São mecanismos automáticos do nosso cérebro límbico, reguladoras dos nossos instintos, com o propósito de manter a nossa sobrevivência e bem-estar.

—     Obedecem a uma programação natural, biológica: Respondem ao aqui e agora; possuem duração proporcional ao estímulo (circunstancial); são contagiantes; são saudáveis.

—     Dentro da Teoria da AT, são cinco as emoções naturais: amor/afeto; alegria/prazer; raiva, medo e tristeza. Sendo as duas primeiras consideradas prazerosas, e as três últimas desprazerosas.

        Emoções Disfarces

—     “É uma emoção substituta, inadequada, fomentada pelos pais ou substitutos parentais na infância, que está no lugar de uma emoção autêntica, ignorada ou proibida por eles.” (KERTÉSZ, 1997)

—     Não possuem significado biológico, são disfuncionais; aprendidas com os pais ou seus substitutos; respondem às experiências do passado; dão respostas não proporcionais ao estímulo, em tempo, qualidade, duração e intensidade.

—     Na teoria da AT, os disfarces são: Falsa alegria; culpa; vergonha; depressão; inadequação; confusão; falso afeto; fobia; ansiedade; angústia; preocupação (CAS) e ódio; ressentimento; ciúme, inveja; desafio; desconfiança; indignação; infantil; ironia; cinismo; triunfo maligno (CAR).

O que causa cada emoção...

—     Amor: Fome de contato, manter a espécie, ser validado. Produz Endorfina.

—     Alegria: Conquistas, vitórias, instinto gregário (construir grupos). Produz endorfina.

—     Medo: perigo, aciona nosso sistema de alarme,  ameaça contra a sobrevivência, território (situação) desconhecido (a). Produz adrenalina.

—     Raiva: ameaça também a sobrevivência, perigo, invasão de território. Produz cortisol.

—     Tristeza: perdas. Produz baixa de serotonina.

O que cada emoção gera no corpo e nas relações...

—     Amor: Aproximação, contato físico.

—     Alegria: Ativação física, movimentação, aproximação.

—     Medo: Recolhimento, tremor, fuga e/ou paralisação.

—     Raiva: Agressão, defesa e/ou ataque.

—     Tristeza: Recolhimento, baixa ativação energética.

Atitudes saudáveis frente à manifestação da emoção de si ou do outro... (CL ou A)

—            Amor: Conforto, aconchego, acolhimento, aceitação, compartilhação.

—            Alegria: Permissão, aceitação, compartilhação.

—            Medo: Acolhimento, amparo, aconchego, proteção. Atitude interna: serenidade.

—            Raiva: Aceitação, adequação (limite) da expressão e atuação. Atitude interna: compaixão.

—            Tristeza: Acolhimento, amparo, respeito, aconchego, suporte. Atitude interna: Coragem.

Para que se cria a emoção disfarce?

—  As crianças desde a barriga da mãe já conhece todas as expectativas dos pais em relação a ela. Ex: será menina ou menino?; vai puxar mais a mãe ou o pai ?; vai ser médica ou artista?, etc.

—  Sendo assim, a criança após o nascimento, de forma inconsciente cria os disfarces, para cumprir as expectativas dos outros ou para se defender do ambiente no qual vive, como forma de ser aceita.

—  Se vier a manifestar as emoções tal qual ela sente, pode por vezes, ser rejeitada, ou menos amada. Aprende o que pode expressar e o que não pode, por meio da expressão não-verbal de seus familiares, ou pela repressão direta de determinadas emoções (normalmente as desagradáveis).

Selos Emocionais

—  Berne: metáfora das figurinhas para serem colecionadas no álbum e trocadas quando completado o mesmo.

·        Selos são emoções guardadas na CAS ou na CAR, provindas das emoções autênticas, que vou acumulando e “amargando”, tornando-se sentimentos negativos que quando são expostos, já saem em forma de disfarces.

·        Como resultado posso ter uma atitude passiva, implodindo algum dia, ou ainda, atitudes agressivas, diante de vários selos guardados, que serão descarregados ao longo da vida.

Conseqüências dos selos para nossa vida

—  Posso colecionar todo tipo de emoção ou ainda escolher uma determinada.

—Posso completar vários álbuns ao longo da vida, se não aprender a devolver os selos e ficar ok com minhas relações.

—  É importante ouvir o outro com atenção e não justificar ou racionalizar.

Como lidar com as emoções e devolver os selos que ficaram?

—  É importante não implodir, nem explodir, muito menos desqualificar o selo, ir juntando com uma falsa compreensão e perdão.

·        Usar da assertividade para expor o selo: falar quando já estiver desafetado, tendo refletido sobre a situação, sabendo escolher a hora e o lugar.; ser específico sobre o acontecimento e o sentimento: “Quando você agiu assim, eu senti tal emoção...”

·        Se necessário escrever antes, ou falar com outra pessoas (terapeuta, amigo) para entender melhor o que se passou.

·        Reconhecer quando não é possível expor: meu chefe; o outro não quer ouvir; o outro não dá conta de ouvir.

Como posso receber o selo?

—  Selo é como feedback oferecido para nosso crescimento, pois revela alguma negatividade nossa.

—  É diferente a atitude de esclarecimento e justificativa.

—  Quanto mais verdadeiro me torno em meus relacionamentos, menos selos preciso guardar.

—  A relação autêntica ganha em honestidade e intimidade, quando elimino os selos.

Agora é com você:

—  Pense e escreva numa folha o nome de três pessoas que você acredita que tenha guardado selos.

—  Para cada pessoa identifique três possíveis selos, e suas emoções correspondentes (que você acredita que sente por x situação).

—  Com a teoria lida avalie se é possível devolver pelo menos algum dos selos para qualquer uma destas pessoas que você escolheu com base na assertividade neste texto.

Contribuições teóricas:

 —  Berne, Eric. O que você diz depois de dizer olá?

—  Pancinha, Jane Maria. Módulo de Educação Emocional, proposto por Claude Steiner.

—  Montheiro, Adriana. Módulos sobre Emoções Autênticas e Disfarces.

—  Sampaio, Simone. Maratona de Emoções.

Por Fabiana Vitorino (Palestra proferida para alunos do curso de Psicologia /UFU)